Oatmeal bowl

1°: echar unas 4 o 5 cucharadas de copos de avena integral en un bowl, un poquito de canela y mover

2°: vertir leche hasta que la avena quede cubierta por completo

3°: poner durante 2:30 minutos en el microondas

4°: mientras la avena se prepara, hay dos opciones

• preparar un smoothie con fruta congelada y un poquito de leche
• usar un yogur natural o de cualquier sabor

5°: sacar la avena del microondas con cuidado

6°: echar el yogur o el smoothie sobre la avena preparada (oatmeal)

7°: poner por encima la fruta que mas os guste (manzana, fresas, arandanos...)

8°: echar un poco de canela por encima

9°: poner mantequilla de cacahuete, de avellanas o sirope de chocolate, caramelo... (opcional)

10°: echar semillas de sesamo o chia